整体処 しぜんたいblog

大阪市西区阿波座の腰痛専門店【整体処 しぜんたい】のブログです。
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効果的なストレッチ
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    こんにちは、整体処しぜんたいです。

     

    久しぶりの今回は『ストレッチ』について

     

    健康法としてストレッチが流行っていますが、皆さんはどのようにして行っているでしょうか?

     

    大半の方が『反動をつける』『強く伸ばす』をやってしまっていると思います。

     

    ストレッチは気持ちいい範囲で行うからこそ効果があります。

     

    「痛みを乗り越えれば柔軟性も最大限にアップするはず」と思う気持ちもわかります。

    ですが、「痛い」「つらい」「息が止まる」ほど頑張ってしまうと、実はきちんと伸びず、かえって筋肉を傷つけるリスクが高まります。

     

    前屈のストレッチで「あと少しでつま先に届きそう」と頑張って、反動をつけて無理やり届かせるなど、たしかに一瞬グンと伸びますが、筋肉には瞬間的に伸ばされると反射的に縮もうとして緊張し硬くなる性質があります。

     

    「痛い」「苦しい」と感じるくらい強く伸ばしたとき、筋肉に「縮みなさい!」という指令を出すから、伸ばそうとしても伸びないのです。

     

    静かに、ゆっくり、そしてなによりも気持ちよく。これが効果的なストレッチです。

    呼吸を意識しながら、気持ちよく伸ばしましょう(#^^#)

     

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    数ある整体サロンの中からこの順位を頂きました!

     

     

     

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    お電話でのご予約:06-6643-9599

    電話受付:10:00〜20:00 定休日:火曜日+不定休 

     

    住所:大阪市西区立売堀4-5-7プレミュール阿波座902号室

     

    大阪メトロ中央線・千日前線阿波座駅ト崕亳より徒歩2分!

     

    しぜんたい地図.jpg 

     

    ※当店は民間療法ですので医療行為は行いません。

     

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